ar√°ndanos deshidratados mercadona

Los arándanos deshidratados mercadona se hacen deshidratando parcialmente arándanos frescos, de forma similar a como las uvas se convierten en pasas. Son populares en el trail mix, ensaladas y panes, con cereales o comidos solos.

La mayor√≠a de ar√°ndanos secos producidos comercialmente contienen¬†az√ļcar¬†a√Īadido para contrarrestar la extrema acidez de la fruta. Tambi√©n pueden estar cubiertos por cantidades muy peque√Īas de¬†aceite vegetal¬†para evitar que se peguen entre s√≠. Las tiendas de alimentos naturales evitan usar este aditivo, ofreciendo adem√°s la posibilidad de evitar cubrirlos con¬†azufre¬†con¬†conservante.

Muchas recetas caseras de arándanos secos incluyen dejarlos remojar una noche entera en almíbar, antes de liofilizarlos o secarlos al aire. Esto puede privar a los arándanos de algunos de sus nutrientes naturales.

Como con toda la fruta, tienen muchas más calorías por peso y volumen y increíbles beneficios para la salud que los frescos. La Información nutricional de los arándanos secos puede variar de una marca a otra, vale la pena leer el empaque para elegir una marca que le brinde la mayor cantidad de nutrientes.

mucha gente se pregunta

Cuantos arandanos hay que comer al dia

  • ¬Ņ Cuales son las propiedades de los arandanos deshidratados ?
  • ¬Ņ Como comer arandanos ?
  • ¬Ņ Donde comprar los arandanos secos ?
  • ¬Ņar√°ndanos secos cantidad recomendada diaria?
  • ¬ŅQu√© beneficios tienen los arandanos secos?
  • ¬ŅLos ar√°ndanos secos tienen los mismos beneficios que los frescos?
  • ¬ŅLos ar√°ndanos secos son buenos para bajar de peso?
  • ¬ŅQu√© beneficios tienen ar√°ndanos deshidratados mercadona?
  • ¬Ņ Los ar√°ndanos son bajos en calor√≠as ?
  • ¬Ņ los ar√°ndanos deshidratados mercadona son ricos en fibra diet√©tica ?
  • ¬ŅQu√© pasa si como muchos arandanos secos?

A continuación te ofrecemos todo lo que quieres saber .

9 increíbles beneficios para la salud de los arándanos deshidratados

¬ŅQu√© beneficios tienen los ar√°ndanos secos?

Descubra cuáles son los principales beneficios para la salud  .

Una dieta equilibrada incluye frutas. Sin embargo, si siempre está en movimiento con su estilo de vida ajetreado, es posible que le resulte difícil comer frutas todos los días.

Una forma sencilla de incluir frutas en su dieta es consumirlas en forma seca. Es una forma más fácil y conveniente de obtener la ración diaria recomendada de frutas.

Cada vez más personas consumen arándanos, estos son prácticos, deliciosos y fáciles de comer. También son muy buenos para la salud.

Beneficios para la salud

Usted se beneficia en su dieta diaria de las siguientes maneras.

previenen las infecciones del tracto urinario (ITU)

Obtiene una dosis alta de proantocianidinas (PAC) cuando come arándanos. Los PAC son antioxidantes que evitan que las bacterias que causan las infecciones urinarias se adhieran a las paredes del tracto urinario. Previenen infecciones.

reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular

Las investigaciones indican que los arándanos ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los arándanos tienen polifenoles con propiedades antiinflamatorias. Los polifenoles ayudan a reducir la hipertensión para prevenir la acumulación de plaquetas y, como resultado, reducen el riesgo de problemas cardiovasculares.

ayudan a prevenir el c√°ncer

Los arándanos tienen nutrientes que evitan que desarrolle tumores. Estos nutrientes también ayudan a ralentizar el agrandamiento de los tumores existentes. Las personas que están predispuestas a sufrir problemas de próstata o cánceres, incluidos los de mama, hígado, colon y ovario, desarrollan una inmunidad más fuerte a estas afecciones.

Los ar√°ndanos mejoran la salud bucal

Los arándanos tienen proantocianidinas que aumentan la salud bucal. Las proantocianidinas evitan que las bacterias se adhieran a los dientes y causen caries. También ayudan a prevenir la enfermedad de las encías.

Los arándanos son bajos en calorías

Un individuo quema una cierta cantidad de calor√≠as al d√≠a.¬†Este n√ļmero depende del sexo, la edad y el nivel de actividad f√≠sica de la persona.¬†En promedio, el individuo t√≠pico consume alrededor de 2,000 calor√≠as al d√≠a.

No quiere comer demasiado para no ingerir más calorías de las que quema. Las calorías no utilizadas tienden a terminar como grasa que se acumula en el estómago o las caderas.

Cada alimento que se lleva a la boca aumenta su ingesta diaria de calorías. Si ingiere comidas en grandes porciones, es probable que supere la cantidad diaria recomendada de calorías.  probable que aumente de peso. Es probable que engorde.

Es prudente elegir alimentos saludables que no tengan muchas calor√≠as pero que te hagan sentir lleno.¬†Elija alimentos nutritivos.¬†Opta por porciones m√°s peque√Īas.¬†Una porci√≥n tiene solo alrededor de 130 calor√≠as, y la fruta seca es una buena y satisfactoria adici√≥n a los cereales o ensaladas. Tambi√©n son gratificantes como refrigerio independiente.

No tienen grasa

Seg√ļn los nutricionistas, debes tener cuidado con tu ingesta de grasas si no quieres subir de peso.¬†Limitar la ingesta de grasas a entre 44 y 78 gramos evita que aumente de peso.

No tienen grasa.¬†Son ideales para picar.¬†Espolvorear un peque√Īo pu√Īado en su sopa o ensalada es una forma sabrosa y saludable de hacer que sus comidas sean m√°s nutritivas.

Son ricos en fibra dietética

Debe incluir fibra dietética en su dieta. La fibra ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y eficiente. Mantiene el corazón sano.

Seg√ļn el Instituto de Medicina, las mujeres deben incluir unos 25 gramos de fibra en su dieta diaria.¬†Los hombres deben consumir al menos 38 gramos diarios.

Obtienes 2 gramos de fibra dietética con solo una porción . Esta es una buena cantidad considerando que la porción recomendada es solo alrededor de un tercio de taza.

Se dice que la fibra dietética reduce los riesgos de desarrollar diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y enfermedad gastrointestinal, entre otras afecciones.

También le ayuda a controlar su presión arterial, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de colesterol. La fibra dietética también ayuda a las personas obesas a perder peso.

Son ricos en antioxidantes

Tienen los siguientes antioxidantes: antocianina (que le da a los arándanos el pigmento responsable de su tono rojo robusto), proantocianidinas, flavonoides y ácidos fenólicos.

Estos antioxidantes ayudan a ralentizar o prevenir el da√Īo que los radicales libres hacen a sus c√©lulas.

Los ar√°ndanos secos agregan sabor, crujiente y nutrientes al pan, ensaladas, cereales o mezcla de frutos secos

Puede hacer que muchos alimentos sean m√°s nutritivos y sabrosos .

Estos fueron los principales beneficios para la salud . Veamos ahora cuáles son los principales datos nutricionales de los arándanos secos .

Propiedades arandanos deshidratados

Los arándanos secos le darán los mismos nutrientes que obtiene de los arándanos frescos. Obtienes básicamente la misma cantidad de antioxidantes y fibra dietética.

Por otro lado, puede perder vitamina C y vitamina A. Los ar√°ndanos secos pasan por procesos comerciales de secado que tienden a reducir considerablemente su contenido de dichas vitaminas.

Agregar az√ļcar a los ar√°ndanos antes de secarlos tiende a reducir la densidad de nutrientes de los ar√°ndanos.

La información nutricional de esta fruta seca puede variar de una marca a otra. Vale la pena leer el empaque para elegir una marca que le brinde la mayor cantidad de nutrientes.

Ocean Spray Craisins tiene el símbolo Health Check. Solo los productos alimenticios que cumplen con los requisitos de nutrientes establecidos por dietistas registrados reciben este símbolo.

Los datos nutricionales de una porción de 40 gramos son los siguientes:

  • 123 kcal ‚Äď Calor√≠as
  • 0,6 g ‚Äď Grasa
  • 1 mg ‚Äď sodio
  • 24 g ‚Äď Carbohidratos totales
  • 2 g ‚Äď Fibra diet√©tica
  • 22 g ‚Äď Az√ļcares
  • 0 g ‚Äď Prote√≠na

NOTA : tienen grasas trans, grasas saturadas ni colesterol.

La gente suele comer arándanos tal como son. Es conveniente tenerlos como bocadillos.

Por otro lado, puede agregarle ralladura a algunos alimentos simplemente agregando un peque√Īo pu√Īado a los ar√°ndanos.

  • Haga su propia mezcla de frutos secos saludables combinando ar√°ndanos secos con nueces sin sal (nueces, nueces o almendras) y semillas (lino, calabaza, c√°√Īamo, s√©samo o girasol).
  • Haga un batido de frutas y agregue un pu√Īado de ar√°ndanos.
  • Agregue ar√°ndanos secos a su cereal integral de desayuno o avena.
  • Hornee galletas o muffins y agregue algunos ar√°ndanos .
  • Haz que tu tarta o tarta de manzana tenga m√°s sabor al incluir algunos.

¬ŅDeber√≠a incluir ar√°ndanos deshidratados mercadona en su lista de compras?

Se puede hacer una amplia variedad de platos más interesantes, coloridos y nutritivos con . No hace falta decir también que simplemente no puede ignorar los muchos beneficios para la salud de los arándanos secos.

Ar√°ndanos secos cantidad recomendada diaria

¬Ņ Cuantos Ar√°ndanos hay que comer al d√≠a?

La cantidad correcta que debe tomar un adulto es de aproximadamente 90/100 gramos.

Considerando los enormes beneficios de esta deliciosa fruta, podemos dejarnos enga√Īar por la tentaci√≥n de consumir grandes cantidades, pero los cient√≠ficos recomiendan una ingesta de 90 a 100 gramos por d√≠a.

Esta cantidad es suficiente para obtener el m√°ximo beneficio de todos los nutrientes valiosos.

La mejor forma es sin duda la forma natural y fresca de los arándanos recién extraídos de las plantas. Esta fruta también tiene un alto grado de conservación, por lo que se puede almacenar durante mucho tiempo en óptimas condiciones.

¬ŅLos ar√°ndanos secos tienen los mismos beneficios que los frescos?

Una porci√≥n de¬†ar√°ndanos secos¬†es ¬ľ de taza, mientras que una porci√≥n de¬†frescos¬†es una taza.¬†Ambos¬†tienen el mismo¬†valor antioxidante.¬†Ambos proporcionan la¬†misma¬†cantidad de fibra.¬†‚Ķ Una porci√≥n de¬†ar√°ndanos secos¬†no aporta vitamina C, mientras que una porci√≥n¬†fresca¬†proporciona el 24% de su requerimiento diario.

los arandanos deshidratados engordan

los arandanos engordan

Efectos adversos.¬†La principal preocupaci√≥n con¬†los ar√°ndanos secos¬†es la cantidad de az√ļcar que pueden agregar a su dieta.¬†Consumir demasiada az√ļcar y alimentos endulzados con az√ļcar puede provocar¬†aumento de peso¬†, obesidad y afecciones metab√≥licas como la diabetes tipo 2.

Arandanos secos calorias

Calorias de los arandanos deshidratados

Tama√Īo de la porci√≥n: 100g

Calorías84
Grasa total0,3g

Grasa saturada
0g
Grasas trans0g
AR√ĀNDANOS SECOS

¬Ņ los ar√°ndanos deshidratados mercadona son ricos en fibra diet√©tica ?

Los ar√°ndanos secos¬†sin az√ļcar¬†: 300 calor√≠as, 80 g de carbohidratos, 25 g de az√ļcar,

30 g de¬†fibra¬†2¬†Ar√°ndanos¬†crudos¬†: 46 calor√≠as, 12 g de carbohidratos, 4,3 g de az√ļcar, 3,6 g de¬†fibra¬†3

Como comer arandanos ar√°ndanos deshidratados

Coloque las bayas en un colador y sum√©rjalas en un recipiente con agua fr√≠a.¬†Agite suavemente en el agua y luego deje que las bayas se escurran.¬†Extienda con cuidado en una sola capa y seque suavemente con una toalla de papel.¬†Cuando los¬†ar√°ndanos¬†est√©n completamente secos, se pueden¬†comer¬†o agregar a otros ingredientes seg√ļn las instrucciones de la receta.

Para que sirve arandanos secos mercadona

Arándanos, un superalimento antioxidanteLleno de antioxidantes y phytoflavinoids, estas bayas también son altos en potasio y vitamina C , por lo que la elección superior de los médicos y los nutricionistas. No solo pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, sino que también son antiinflamatorios.

Productos frescos de arandanos mercadona

Arandanos deshidratados mercadona